La transition du corps humain d'un état calme à un état d'exercice nécessite un processus d'adaptation.Des exercices d'échauffement préparatoires avant de commencer l'exercice peuvent améliorer l'excitabilité du centre nerveux et de la fonction cardiopulmonaire, augmenter le flux sanguin des muscles, augmenter la température corporelle, augmenter l'activité des enzymes biologiques, favoriser le métabolisme et rendre l'extensibilité des muscles, les tendons et les ligaments sont en bon état.La résistance interne est réduite, de sorte que les fonctions de tous les aspects du corps sont coordonnées et que l'état d'exercice optimal est progressivement atteint.
L'échauffement avant l'exercice rend les tendons plus flexibles car il augmente la température corporelle et augmente l'amplitude des mouvements des articulations, évitant ainsi les dommages aux articulations, aux ligaments et aux muscles.
L'échauffement avant l'exercice peut aider à accélérer la circulation sanguine du corps et à augmenter progressivement la température corporelle.En particulier, la température corporelle locale augmente plus rapidement sur le site sportif.
L'échauffement avant l'exercice peut également aider à exercer des activités mentales, à réguler la psychologie, à établir des connexions neuronales entre divers centres moteurs et à rendre le cortex cérébral dans le meilleur état d'excitation.
Faire des activités d'échauffement peut augmenter le métabolisme des tissus musculaires, augmenter la production de chaleur et augmenter la température corporelle;l'augmentation de la température corporelle peut augmenter le métabolisme, formant ainsi un "cercle vertueux".Le corps est dans un bon état de stress, ce qui est propice à l'exercice formel.De plus, une température corporelle élevée permet également la libération d'oxygène dans le sang vers les tissus, assurant l'apport d'oxygène et améliorant la fonction du système nerveux.
Il faut environ 3 minutes au corps pour réaliser la quantité de sang dont il a besoin pour acheminer les muscles.Ainsi, l'échauffement devrait durer environ 5 à 10 minutes et devrait être accompagné d'étirements des principaux groupes musculaires.
Heure de publication : 17 mars 2022