Comme nous l'avons dit, jouer au tennis de table présente de nombreux avantages, alors avant de commencer à jouer au tennis de table, quelles préparations devons-nous faire ?
1.Vérifiez les alentours de la table.
XGEARn'importe où équipement de ping-pongComprend un poteau de filet rétractable, 2 raquettes de ping-pong, 3 balles, tous sont stockés en toute sécurité dans un sac à cordon supplémentaire, il est donc pratique à transporter lorsque vous sortez.Cet ensemble de tennis de table portable peut être fixé à n'importe quelle surface de table avec une installation simple et rapide.Avant l'installation, nous devons vérifier les environs de la table : la zone environnante de la table doit être spacieuse et il ne doit y avoir aucun obstacle trop près pour éviter les blessures pendant le sport ;le sol doit être sec et l'eau doit être séchée à temps pour éviter les glissades et les blessures.
2. Soyez prêt pour les activités.
Avant l'exercice, vous devez faire des exercices spécialisés, tels que le jogging, des exercices à main levée, pour déplacer les articulations, les ligaments et les muscles, afin que le corps humain puisse s'adapter aux exigences du tennis de table.
3. Contrôlez la charge d'exercice.
Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, elles doivent éviter les compétitions compétitives, car à mesure que le degré de compétition s'intensifie, l'intensité de l'exercice augmentera considérablement.Cela peut avoir des effets indésirables pour les personnes dont la fonction cardiaque est plus faible et doit être pris en compte.
4. Faites un bon travail de finition des activités.
Réorganisez et détendez-vous après l'exercice et prenez diverses mesures telles que le jogging, la relaxation et le balancement des membres et le massage partiel.La durée de l'activité de finition est généralement de 5 à 10 minutes.
5. Prévenir les blessures sportives.
Lorsque vous jouez au tennis de table, les poignets, les coudes, les épaules et la taille sont fortement sollicités, ce qui provoque souvent une traction tendineuse excessive des articulations du poignet et une ténosynovite autour des articulations de l'épaule.D'autres, comme les articulations du genou et la taille, peuvent également causer des blessures dues à un exercice inapproprié.Par conséquent, il est nécessaire de procéder étape par étape, d'augmenter la quantité d'exercice de petit à grand et de maîtriser la bonne méthode de jeu pour éviter les blessures.
Heure de publication : 17 décembre 2021