La disposition des mouvements duballe de yogavise les parties principales telles que l'abdomen, le dos et la taille.Lors de la pratique, il est nécessaire de coopérer avec une respiration lente et rythmée pour étirer, presser et autres mouvements, afin que les muscles puissent obtenir un massage efficace, se détendre et consommer de la graisse.C'est également un moyen d'améliorer la capacité de concentration, de réduire le stress mental et d'améliorer l'endurance des membres et de la colonne vertébrale, de sorte qu'il n'y aura pas de fatigue après l'exercice.
Utiliser le roulement coloré, vivant, flexible et libre du ballon, en train de danser avec le ballon, accompagné d'une musique mélodieuse, écouter la voix de votre propre corps, profiter du plaisir du ballon de yoga, peut dissiper la fatigue de le jour.
Bien sûr, les exercices de yoga ball peuvent apporter des gains supplémentaires.Nous résumons ici les quatre effets fitness suivants des balles de yoga.
1. Étirez et détendez les muscles de la taille et du dos.
Les personnes qui ont une blessure au dos peuvent toujours le faire, car la force est douce, les exercices de ballon de yoga sont relativement sûrs, donc les personnes qui ont déjà eu une blessure au dos et qui ont besoin de rééducation peuvent également pratiquer, ce qui peut éviter un impact excessif sur les articulations, et il est relativement facile d'étirer le corps.
2. Entraînement de l'équilibre du corps.
Le ballon de yoga est un "instable"équipement d'exercice Lorsque vous quittez le sol à l'aide du ballon de yoga, vous devez essayer de maintenir votre équilibre et d'empêcher le ballon de rouler ou de tomber du ballon.Cela nécessite un contrôle complet de la force des jambes, de la taille et de l'abdomen, ce qui peut bien maintenir la coordination du corps et la force musculaire.
3. A pour effet de masser le corps.
Le ballon de yoga se déplace aussi loin que possible pour que le corps soit entièrement en contact avec la surface sphérique.Et la balle de yoga est fabriquée en PVC souple, lorsque le corps humain entre en contact avec elle, la balle de yoga masse le corps uniformément et doucement, ce qui est bénéfique pour favoriser la circulation sanguine.
4. Corrigez la posture du corps.
Lorsque vous vous asseyez sur un ballon de yoga, toutes les parties de votre corps effectuent constamment des ajustements fins pour maintenir votre corps stable.Ces petits mouvements peuvent favoriser la circulation sanguine, renforcer la force de votre dos et de votre abdomen, vous obligeant à vous asseoir involontairement, à ouvrir vos épaules et à corriger votre mauvaise posture assise de longue date.
Heure de publication : 05 janvier 2022